ฝึกมวยไทยหนัก!!! แค่ไหนก็ไม่มีซิคแพค ถ้าคุณยัง...

วันที่ 10 เม.ย. 2563 - 17:38:20 / จำนวนผู้เข้าชม 61 ครั้ง

“สร้างซิคแพค อย่างไร รวดเร็ว สวยงาม” ซิคแพคเป็นสิ่งยอดปรารถนาของชายชาตรี ทุกวันนี้ผมเชื่อว่า ทุกๆคน (รวมถึงผม) ว่างๆ ก็จะอดไม่ได้ที่จะพิมพ์คำว่า “สร้างซิคแพค อย่างไร รวดเร็ว สวยงาม” แล้วก็จะมีวีดีโอและบทความ หลายร้อยข้อมูล สำหรับการสร้างซิคแพค มาให้พวกเราได้เสพได้คลิก ซึ่งผมเชื่อว่า 99.99 เปอร์เซ็นต์ ทำตามแต่ก็ไม่ได้ผล เพราะทำอย่างไรก็ไม่มีสักที จากวัน เป็นสัปดาห์ เป็นเดือน ร่วมๆปี (คงไม่ถึงปี น่าจะหยุดตั้งแต่ 2-3 สัปดาห์แล้ว......)


SERGI CONSTANCE บางคนบอกว่า นักเพาะกายกล้ามสวยสู้นักมวยไม่ได้หรอก เป็นความคิดที่คับแคบสิ้นดีถ้าคุณเห็นซิคแพค ของนักกีฬาเพราะกายที่ชื่อ เซอร์กี คอนสแตน
 

 สาเหตุหลักๆที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไปไม่ถึงเป้าหมายของการมีซิคแพค หลักๆเลยคือ การไม่ควบคุมอาหาร หลายคนพยายามหาทางลัดทุกวิถีทาง เช่น อยากมีซิคแพคก็เข้ายิมเล่นเวท พอไม่เห็นผลก็มองหาว่ามีวิธีอื่นไหมนะที่จะมีซิคแพค โดยไม่ต้องเข้ายิม ก็เลี่ยงไม่ได้เลยที่หลายๆครั้งคงจะเห็นได้จากนักมวยที่มีกล้ามท้องชัดกันแทบจะทุกคน ทั้งที่นักมวยไทยเหล่านั้นไม่ได้เข้าโปรแกรม และควบคุมอาหาร เหมือนนักเพาะกาย ที่เคร่งขัดเรื่องอาหารมาก ทำให้ทดลองมาฝึกเรียนมวยไทย แต่จนแล้วจนรอดก็ไม่มีซิคแพคเหมือนตั้งใจไว้

 

ตัวผมเองทดลองกับเองมานาน มีหลายศาสตร์ในการสร้างซิคแพค การฝึกมวยไทย ก็ถือว่าเป็นอีกวิธีเบื้องต้น ย้ำนะครับว่าแค่เบื้องต้น เพราะทักษะในการออกกำลังกายแบบมวยไทย จะเน้นหนักไปทางการออกกำลังกายที่เรียกว่า “คาร์ดิโอ” นั้นคือการเผลาพลาญพลังงาน เพราะกีฬามวยไทย เน้นที่การควบคุมน้ำหนัก ใครทำน้ำหนักหรือรีดไขมันได้เก่งกว่า ปรับสภาพร่างกายได้ดีกว่า คนนั้นก็จะได้เปรียบในการแข่งขัน และ มวยไทยเป็นการแข่งขันประเภทเดียว ที่ต้องชั่งน้ำหนัก ช่วงเช้าก่อนแข่งขัน จึงเป็นเรื่องที่ท้าท้ายมากสำหรับนักกีฬามวยไทย


ยอดพนมรุ้ง - รถถัง จิตรเมืองนนท์ นักมวยแถวหน้าของเมืองไทย ลดน้ำหนัก 5-10 กิโลกรัม ถือเป็นเรื่องปกติทั่วไป ภายใน 1 สัปดาห์ ซึ่งบอกเลยเป็นช่วยที่ทรมานสุดๆของชีวิตการชกมวย ของนักมวยไทยปัจจุบัน

 

ดั้งนั้นสรุปเลยว่า นักมวยไทยที่ส่วนมากเห็นซิกแพคชัด มาจากการควบคุมอาหารอย่างเป็นระบบ และเคร่งครัด โดยเราจะได้ยินคำพูดของนักมวยไทยอาชีพพูดบ่อยๆว่า “สิ่งที่นักมวยไทยกลัวที่สุด ไม่ใช่คู่ต่อสู้ แต่เป็น ช่วง 1 สัปดาห์ก่อนการแข่งขัน????” และการลดน้ำหนักมากๆ ลดอย่างเร่งด่วนภายใน 5-7 วัน ของนักมวย ภายในหนึ่งสัปดาห์ก่อนชกบอกเลย 5-10 กิโลกรัม เบสิกมากนำหรับนักมวยไทยในปัจจุบัน ทำให้น้ำหนักที่หายไป มีทั้งน้ำ ไขมัน และที่ร้ายแรงกว่านั้นคือ มวลกล้ามเนื้อ จะสังเกตได้ว่า กล้ามท้องนักมวยไทยส่วนมากชัด แต่กล้ามเนื้อส่วนแขน ขาหน้าอก จะดูรีบๆ ลีนๆ เพราะเสียมวลกล้ามเนื้อไปในการลดน้ำหนักที่หักโหมนั้นเอง ซึ่งบอกเลยคนทั่วไปถือว่าเสียประโยชน์เปล่า ถ้าลดแล้วมวลกล้ามเนื้อในการเล่นเวทมาเป็นสัปดาห์ต้องหายไปด้วย


Conor Mc'gregor ยอดนักชก MMA แห่งค่าย UFC ถ้าพูดถึงกีฬาประเภทนี้คงไม่มีใครไม่รู้จักเขา ที่ต้องยกตัวอย่างเพราะเป็นกีฬาระดับโลกที่ใกล้เคียงมวยไทยมากที่สุด แต่โหดและเจ็บตัวกว่าด้วยการต่อสู้ที่หลากหลาย ทั้งท่ายืน และท่านอน
 

กีฬาอีกประเภทที่คล้ายๆมวยไทย ก็คงไม่พ้นกีฬาสุดฮิต MMA , มวยสากล ระดับโลก แต่การชั่งน้ำหนักจะชั่งก่อนชก 1 วัน คือร่างกายมีการพัก ก็จะทำให้นักกีฬา MMA , มวยสากล ดูมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้นมากว่านักชกมวยไทยนิดหน่อย แต่หลักๆกีฬาการปะทะแบบตัวต่อตัว ต้องอาศัยทักษะหลายๆอย่าง เพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้ ไม่ว่าจะเป็นความทนทานของกล้ามเนื้อ ความรวดเร็วของการออกอาวุธ จึงเลี่ยงไม่ได้ ที่นักกีฬาเหล่านี้ จะต้องลีนร่างกาย ให้เหลือแต่ส่วนที่แข็งแกร่งที่สุดในการแข่งขัน

 

                สรุป คือ การจะเล่นกีฬาหรือกิจกรรมได้เพื่อหวังจะได้ซิคแพคแบบใด ควรจะตั้งเป้าหมายก่อนว่า เราอยากได้ซิคแพคและร่างกายแบบไหน ถ้าเป็นแบบมวยไทย หรือกีฬาประเภทปะทะ การฝึกซ้อมกีฬาประเภทนี้ ดีมากในการเผลาพลาญสลายไขมัน ในระยะเวลาอันสั่น และมีความเพลิดเพลิน (ไม่เบื่อ) แอสเซอร์รี่ (สิ่งประกอบการซ้อม) น้อย แค่กางเกงขาสั่นตัวเดียวก็สามารถเผลาพลาญไขมันได้เทียบเท่า การวิ่ง,จักรยาน ฯล ที่ต้องมีอุปกรณ์ อื่นๆ ช่วยเสริมในการทำกิจกรรมนั้น แต่เหนื่ออื่นใด ท่องไว้เลยว่า ”กินต้องคิด ถ้าอยากมีซิคแพค!!!!”


 ความคิดเห็น

โดย


ไม่มีข้อมูลแสดงความคิดเห็น